Když se dny zkracují a teploty klesají, naše tělo i mysl přirozeně zpomalují. Ájurvéda – starověký indický systém léčení – vnímá zimu jako období, kdy vládne dóša kapha, a částečně také váta. Obě přinášejí specifické výzvy i příležitosti, jak o sebe pečovat jinak než v teplejších měsících.

Co znamená zima v ájurvédě?

Kapha sezóna

Zimní měsíce počítáme zhruba od listopadu doo února. Přináší chlad, vlhko, těžkost a zpomalení. Emočně se může projevovat jako letargie, nízká motivace nebo pocit stagnace. Tělo má tendenci zadržovat vodu a zpomalovat metabolismus. Je to naprosto přirozený proces spojený s tímto ročním obdobím.

Váta prvek (na podzim a v začátku zimy)

Na začátku zimy ještě často dominuje dóša váta – jejími kvalitami jsou sucho, vítr a nestálost. Může se projevovat suchou kůží, neklidnou myslí nebo úzkostmi. Často se také říká – klasická „podzimní depka.“

Jak se na zimu naladit v souladu s ájurvédou?

1. Jez teplé a výživné jídlo

Zaměřte se na teplá, lehce stravitelná jídla – ideální jsou polévky, dušená zelenina, obiloviny a luštěniny. Používejte zahřívací koření jako je zázvor, skořice, kardamom nebo kurkuma. Omezte studené nápoje, syrovou zeleninu a mléčné výrobky, které mohou zvyšovat kaphu.

2. Udržuj teplo nejen na těle, ale i v životě

Zima je ideální čas na hřejivé rituály – teplé oblečení, přikrývky, saunu (ideálně nezahřívat hlavu) nebo koupel. Dopřejte si pravidelnoudomácí olejovou masáž teplým sezamovým olejem, která uklidní nervový systém a zvláční kůži. Pozor olej by neměl nikdy zůstávat na kůži! Stačí nanést na tělo a po 5-10minutách smýt teplou vodou.

3. Pohyb jako lék proti stagnaci

I když je venku tma a zima, pravidelný pohyb je klíčový pro vyrovnání kapha energie. Nemusíte cvičit tvrdě, stačí svižná procházka, dynamická jóga nebo tanec doma. Důležité je nenechat tělo ani mysl ustrnout.

4. Spánek a rytmus

Zima si žádá víc spánku, ale pozor na přespání. Choďte spát brzy a vstávej s denním světlem. Držte si pravidelný denní režim, který vás podpoří i psychicky. Ideální je spát opravdu kolem 8 hodin každou noc!

Zimní rituál s ájurvédským přesahem

Zkuste si každý den najít chvilku jen pro sebe. Uvařit si horký čaj, zapalte si sójovou svíčku, sedněte si v tichu a chvíli jen dýchejte. Zima je tu proto, aby nás zpomalila, ne zastavila. Věděli to již naši předci a naše tělo to očekává.

Shrnutí: Zima není nepřítel. Je to pozvánka.

Pozvánka vrátit se k sobě, doplnit energii, ztišit se a připravit se na nové začátky. Pokud si v zimě nevíte rady se svým režimem, výživou nebo rovnováhou, můžete se mi ozvat na konzultaci – společně najdeme, co právě vás sedne nejlépe.

#yogablaha